Lời khuyên khi mua máy tập thể dục tại nhà

Thứ Hai, 04/04/2016, 17:33 GMT+7

Điều đầu tiên khi quyết định mua máy tập là phải xác định mục đích tập luyện: giảm cân, rèn luyện sức khỏe, tập giảm vòng eo... Những loại máy phổ biến là máy chạy bộ, máy chèo xuồng, máy đạp xe.

Với những người có vòng bụng quá lớn có thể sắm thêm một chiếc máy tập bụng.

Bạn cũng không thể không quan tâm đến diện tích nhà, diện tích phòng tập gia đình khi mua máy. Một chiếc máy cồng kềnh, có thể khiến người tập không còn chỗ để xoay trở khi tập luyện. Ngược lại, một chiếc máy có thể xếp gọn gàng sau khi tập, nhưng các công đoạn tháo lắp mất nhiều thời gian cũng có thể làm giảm đi sự hào hứng luyện tập. Những chiếc máy quá nhẹ, quá gọn có thể sẽ không đủ lực để giúp người luyện tập tiêu hao năng lượng.

Các loại máy tập thể dục tại nhà thường không chiếm nhiều diện tích

Các loại máy chính hãng đều được bảo hành ít nhất một năm.

Thị trường hiện đang có bán những loại máy đa chức năng, được giới thiệu có nhiều công dụng, phù hợp với nhiều thành viên trong gia đình, nhưng thực tế, những máy này không đủ lực, không thể cho hiệu quả tốt với tất cả các thành viên. Hơn nữa, các loại máy này giá cũng khá cao, lại to lớn, cồng kềnh, chiếm nhiều diện tích. Nguyên tắc chung là máy chuyên dụng sẽ hiệu quả và có độ bền cao hơn so với những loại máy đa chức năng. Hơn nữa, mua một chiếc máy đa năng nhưng không sử dụng hết các công năng của nó cũng là một sự lãng phí.

Chưa có khuyến cáo nào về mặt y học đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp về việc không nên tập thể dục (trừ những người mắc bệnh quá nặng), nhưng khi có ý định tập với máy, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại máy tập phù hợp với thể lực của mình. Những phụ nữ cao huyết áp, tim mạch đều có thể rèn luyện sức khỏe bằng các loại máy đơn giản như máy đi bộ, máy đạp xe... nhưng việc luyện tập phải nhẹ nhàng, không gắng sức. Những thế hệ máy hiện nay đều có thêm chức năng đo nhịp tim, giúp người tập kiểm soát được nhịp tim, nhưng lời khuyên tốt nhất dành cho những người có vấn đề về sức khỏe là nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Thị trường hiện nay đang có nhiều loại máy tập trôi nổi, không xuất xứ, hàng giả, hàng nhái... Vì vậy, để chọn được một chiếc máy tập vừa túi tiền, đảm bảo chất lượng, bạn nên mua máy ở những trung tâm, cửa hàng bán dụng cụ thể thao có uy tín. Bạn cũng cần yêu cầu nơi bán hàng kiểm tra máy định kỳ ba tháng/lần để kịp thời sửa chữa những trục trặc nhỏ mà có thể bạn không nhận ra.

Cuối cùng, bạn cũng không thể kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả của máy tập nếu không có sự kết hợp giữa luyện tập và chế độ ăn uống.

Lời khuyên khi mua máy tập thể dục tại nhà

Lời khuyên khi mua máy tập thể dục tại nhà

Kinh nghiệm bảo quản máy chạy bộ

Thứ nhất, về vị trí đặt máy chạy bộ.

- Để bảo quản máy chạy bộ tốt nhất thì bạn nên đặt sản phẩm này ở một vị trí phù hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt. Tốt nhất thì bạn nên mua riêng một tấm thảm để lót nền vừa giúp tăng độ êm cho máy chạy, vừa giúp bảo quản nền nhà của bạn tránh bị trầy xước.

- Bạn nên đặt sản phẩm ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh hơi ẩm, tránh xúc tiếp với nước hay các chất lỏng dẫn điện. Ngoài ra còn phải tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.

- Đặt cách xa các vật dụng khác ít nhất 1 mét.

- Để sử dụng sản phẩm được lâu bền thì bạn nên chọn một điểm đặt cố định và ít phải di chuyển khi tập với máy chạy bộ.

Thứ hai, bảo quản máy chạy trước, trong và sau khi sử dụng.

- Bạn nên thường xuyên lau chùi, vệ sinh máy chạy bộ của gia đình mình bằng khăn ẩm bởi bụi bẩn có thể làm hỏng máy hay ít nhất là làm tăng sự ma sát, ảnh hưởng đến vận tốc máy tập chạy bộ.

- Bạn nên sử dụng nguồn điện 220V vì nguồn điện có hiệu điện thế cao hơn hay thấp hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy tập chạy bộ bằng điện.

- Cần phải rút dây nguồn sau khi đã kết thúc bài tập thể dục hoặc khi di chuyển máy chạy bộ đến một vị trí khác.

- Vào mùa đông hoặc mùa mưa thì bạn nên giữ độ ẩm thích hợp để tránh tối đa việc chập cháy.

- Cách bảo quản máy chạy bộ tốt nhất là nên tra dầu bôi trơn theo định kỳ để hiệu quả hoạt động của máy chạy bộ được tốt nhất.

- Bạn nên để máy gọn gàng vào sau khi đã luyện tập xong với máy chạy bộ và nên mua một tấm vải mềm để phủ lên máy chạy bộ nhằm giúp tránh bụi lên máy.

- Để bảo vệ chân và cũng là bảo quản băng tải được lâu bền nhất thì bạn nên lựa chọn cho mình một chiếc giày chạy bộ nhẹ và có đế mềm.

- Khi bắt đầu bước vào bài tập chạy bộ hoặc đi bộ thì bạn cần phải đứng trên 2 bên lề của máy chạy bộ điện cho đến khi băng chuyền khởi động. Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng. Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy. Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy, nếu muốn nghỉ hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử đụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy.

- Việc sử dụng chạy bộ để thực hiện các bài tập và sử các chức năng như tăng giảm độ dốc hay nghe nhạc... thường xuyên cũng là giải pháp nhằm giúp bạn có thể dùng máy chạy bộ được lâu bền nhất. Bởi vì nếu bạn không sử dụng trong thời gian dài thì các linh kiện trong máy chạy bộ rất dễ bị ẩm mốc.

Kinh nghiệm bảo quản máy chạy bộ

Kinh nghiệm bảo quản máy chạy bộ

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ thể dục bằng điện

Kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng.

Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.

Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập.

Mang giày thể thao chuyên dụng và trang phục thể thao khi sử dụng máy( không đi giày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đất cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).

Mang khăn lau mồ hôi khi sử dụng máy, tránh mồ hôi rơi xuống làm dễ hư thiết bị điện.

Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn. (Để đề phòng những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy dừng lại tức thì).

Máy tập chạy chỉ dành cho từng người sử dụng, không dùng cho 2 người cùng lúc(hoặc hơn).

Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động.

Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng.

Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.

Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.

Giữ tay cầm và chạy ở giữa bằng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.

Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường, bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa cành tốt để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử đụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy.

Trẻ em nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tại nạn nguy hiểm khi băng chuyền đan chuyển động.

Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình.

Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia.

 Nguồn: http://maytaptheduc.vn/loi-khuyen-khi-mua-may-tap-the-duc-tai-nha-123.html

Tags: máy tập thể dục, cách chọn máy tập thể dục, mua máy tập thể dục, bán máy tập thể dục, mua bán máy tập thể dục, máy tập thể dục giá rẻ, máy tập thể dục chính hãng
BanThatNhanh.net / Bán nhanh nhà đất / Bí quyết bán hàng / Tạp chí mua sắm
Tags: máy tập thể dục, cách chọn máy tập thể dục, mua máy tập thể dục, bán máy tập thể dục, mua bán máy tập thể dục, máy tập thể dục giá rẻ, máy tập thể dục chính hãng
BanThatNhanh.net / Bán nhanh nhà đất / Bí quyết bán hàng / Tạp chí mua sắm